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Description
Tenez-vous debout à côté d'un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Placez un SwissBall entre le mur et l'extérieur de votre genou.
Exercez une pression contre le ballon avec votre genou. Tout en maintenant cette pression, reculez vos fesses en fléchissant les hanches et les genoux pour réaliser un squat.
Revenez ensuite progressivement à votre position de départ.
Exercices associés
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