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Description
Allongez-vous sur le ventre. Placez vos bras de chaque côté de votre corps, les coudes pliés à 90 degrés. Effectuez une rotation externe des bras pour poser vos mains sur deux supports ; ceci est votre position de départ. Soulevez vos mains des supports tout en effectuant une rétraction scapulaire pour que vos avant-bras soient parallèles au plafond. Maintenez cette position pendant le temps recommandé, puis replacez vos mains sur les supports.
Exercices associés
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