Blackburns

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Épaule
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Description

Le patient est en décubitus ventral, face contre terre, les bras au-dessus de la tête et les pouces pointant vers le haut.
Il va soulever ses coudes et ses mains du sol, tout en maintenant ses scapulas vers le bas et l'arrière.
Il amène ensuite les bras à 90° d'abduction, les pouces toujours orientés vers le haut. Il décolle alors ses coudes et ses mains tout en rapprochant ses scapulas.
Enfin, il abaisse les bras le long du corps, les paumes des mains vers le haut, puis lève les bras du sol.
Chaque mouvement est réalisé sur 10/15 répétitions à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre chaque.

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