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Rotation thoracique sur SwissBall
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Squat avec élévation de charge
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Equilibre pieds en tandem yeux fermés
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Abduction isométrique de hanche
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Ramasser un objet au sol avec flexion des genoux
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Ramasser un objet sur une jambe
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Lancer de balle au mur
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Romanian deadlift unipodal
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Renforcement fléchisseurs excentrique
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Renforcement adducteurs excentrique
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Appuis latéraux en miroir
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Flexion assistée de l'épaule
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Renforcement flexion ADD épaule
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Renforcement épaule multidirectionnel
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Renforcement dentelé avec ABD isométrique
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Renforcement adducteurs hanche
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Pont cervical avec appui des coudes
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