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Renforcement fléchisseurs de l'hallux avec marche
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Pont fessier jambes semi-tendues sur step
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Mobilité
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Orthopédie
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Mobilisation extension du poignet avec traction
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Mobilité
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Autre
Rotation thoracique avec blocage des MI
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Mobilité
Thoracique
Couché latéral
Orthopédie
Autre
Mobilisation thoracique en extension et rotation
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Mobilité
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Orthopédie
Autre
Flexion coude actif-aidé
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Mobilité
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Bear plank dynamique
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Mobilisation rotation externe en fin d'amplitude
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Mobilisation de l'épaule en ouverture thoracique
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Renforcement triceps avec tirage au dessus de la tête
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Kettlebell
Equilibre unipodal avec déstabilisation avant/arrière par élastique lesté
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Renforcement
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Renforcement stabilité de cheville en torsion
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Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné
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Mobilisation aidé de hanche avec décoaptation par élastiques
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Travail de freinage avec médecine ball
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Adduction isométrique de l'épaule
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Montée sur pointe du pied avec corps incliné
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