Renforcement biceps unilatéral isométrique

Exercice
Publié le
21/9/2023
Renforcement
Coude
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Description

Pour réaliser cet exercice, tenez-vous debout en faisant dos à un élastique fixé au bas d'un meuble ou à un support équivalent. Adoptez une position de fente, avec un genou légèrement fléchi, une jambe devant et l'autre derrière. Assurez-vous de maintenir un dos bien droit tout en inclinant votre tronc vers l'avan à partir des hanches. Votre coude est tendu derrière vous, avec la paume de la main vers le sol. 

Pliez le coude pour amener votre main vers votre épaule, en veillant à ne pas modifier la position du coude (qui reste derrière vous). Maintenez la contraction pendant la durée indiquée, puis revenez à la position de départ en gardant le coude tendu derrière vous. Pour plus d'efficacité, gonflez la poitrine pendant l'exercice.

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