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Description
Allongez-vous sur le côté avec la jambe du dessous tendue et le genoux de la jambe du dessus reposant sur un léger support. Placez vos deux mains ensemble, coudes tendus devant vous, à la hauteur de vos épaules. Tout en maintenant la main inférieure en contact avec le sol, faites un mouvement circulaire avec le bras supérieur en le roulant au-dessus de votre tête, sans le décoller du sol, jusqu'à ce que la main soit positionnée derrière vous.
Ramenez la main vers l'autre main pour revenir à la position initiale, puis répétez cet exercice.
Exercices associés
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