Bear plank dynamique

Exercice
Publié le
23/10/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Vous êtes en position quadrupédique, vous allez élever les genoux à quelques centimètres au-dessus du sol afin d'être en appui sur les mains et les pieds uniquement.

Dans cette position de gainage, vous allez lever une main et toucher l'épaule opposée à celle-ci avant de reposer la main au sol puis vous répétez le geste avec l'autre main.

Vous reposez ensuite les genoux au sol.

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