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Description
Tenez-vous en position debout et positionnez un ballon entre le tronc et l'intérieur du bras, près du coude, en pliant le coude à un angle de 90 degrés. Exercez une pression modérée sur le ballon avec le bras, comme si vous vouliez rapprocher le bras du corps, et maintenez cette pression pendant la durée recommandée. Assurez-vous de pousser uniquement avec le bras, en maintenant le tronc immobile.
Exercices associés
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