Renforcement triceps isométrique en tirage horizontal

Exercice
Publié le
23/10/2023
Renforcement
Coude
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Description

Attachez un élastique à la hauteur de votre taille, juste devant vous. Prenez l'élastique en main. Inclinez-vous vers l'avant tout en maintenant votre dos bien droit, et assurez-vous de garder le coude plié à un angle de 90 degrés derrière vous.

Pour réaliser le mouvement, dépliez le coude pour étirer votre bras tendu vers l'arrière sans bouger le coude lui-même. Une fois que votre bras est tendu derrière vous, maintenez la contraction du triceps pendant le temps indiqué et revenez à la position initiale en repliant le coude à 90 degrés.

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