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Description
Pour cet exercice, commencez en position debout sur une jambe, en utilisant un support tel qu'un tabouret, une boîte, une chaise ou un support équivalent à un côté. Assurez-vous de maintenir un dos droit et une colonne neutre. Fléchissez votre tronc vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos droit, en descendant autant que possible jusqu'à ce que vous ressentiez une tension derrière la jambe de support.
Ensuite, revenez à la position de départ en vous redressant tout en faisant passer la jambe libre au-dessus du support, en ouvrant le genou vers l'extérieur.
Exercices associés
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