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Description
Placez-vous à quatre pattes avec la tête posée contre un ballon suisse, en gardant le cou en position neutre et le menton légèrement rentré. Commencez par baisser la tête, puis procédez à un enroulement progressif de la colonne vertébrale, vertèbre après vertèbre, en amenant le menton vers la poitrine. Pour revenir à la position initiale, inversez le mouvement : commencez par enrouler la base du cou, suivi de la tête.
Exercices associés
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