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Description
Vous êtes assise bien droite sur un SwissBall, les pieds à plat sur le sol.
Vous allez incliner le bassin vers l’arrière pour faire rouler doucement le SwissBall en direction de vos talons, en pivotant vos hanches vers le haut de vos fesses afin de réaliser une rétroversion du bassin.
Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ, en faisant rouler le ballon vers l'arrière.
Exercices associés
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