Rotation interne isométrique

Exercice
Publié le
4/1/2024
Renforcement
Épaule
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Description

Vous êtes debout, bras détendus le long du corps. Levez ensuite le bras à travailler devant vous à un angle d'environ 45°, en fléchissant le coude à 90°.

Vous allez faire une rotation interne du bras en essayant d'amener la main vers votre ventre. Utilisez votre autre main pour résister au mouvement.

Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis relâchez.

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