Gainage latéral avec appui cervical

Exercice
Publié le
30/12/2023
Renforcement
Cervicale
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Description

Allongez-vous sur le côté en appuyant votre tête sur un ballon suisse, en veillant à maintenir votre tête alignée avec votre corps et le menton rentré. Assurez-vous que vos pieds restent collés l'un à l'autre et que vos jambes demeurent droites, en ligne directe avec votre corps. Placez la main supérieure sur votre hanche. Contractez vos abdominaux et maintenez cette position pendant la durée indiquée.

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