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Description
Vous êtes à genoux, en tenant un SwissBall devant vous avec les bras tendus.
En expirant, contractez le transverse et le plancher pelvien, puis soulevez les bras au dessus de votre tête, tout en maintenant la contraction.
Inspirez et revenez ensuite à la position de départ.
Veillez à ce que votre tronc reste immobile et gainé pendant le mouvement.
Exercices associés
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