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Description
Vous êtes allongé sur le dos, les bras croisés sur la poitrine, jambes tendues, les pieds de part et d'autre du haut d'un SwissBall.
Vous allez soulever vos fesses du sol afin d'aligner les jambes, le bassin et le dos et maintenir la position.
Veillez à garder votre équilibre ainsi que les jambes tendues et les épaules au contact du sol pendant le mouvement. Vous reposez ensuite lentement les fesses pour revenir à la position de départ.
Exercices associés
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