Pont fessier maintenu avec abduction isométrique

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Hanche
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Description

Couchez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et un élastique placé autour des cuisses, juste au-dessus des genoux.
Soulevez les hanches aussi haut que possible sans arquer le bas du dos, puis ouvrez les cuisses contre la résistance de l'élastique. Maintenez la position durant le temps indiqué par votre thérapeute puis descendez les hanches.

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