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Description
Vous allez placer le haut de votre dos sur un SwissBall, genoux fléchis, les pieds bien ancrés dans le sol et les fesses dans le vide.
Vous allez soulever vos hanches en contractant les muscles fessiers et en poussant sur vos pieds, de manière à ce que vos cuisses et votre tronc soient alignés.
Vous revenez ensuite lentement en position de départ.
Pour plus de stabilité, vous pouvez placer le SwissBall contre un mur.
Exercices associés
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