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Description
Positionnez-vous debout, en plaçant un poids ou un objet entre vos genoux. Maintenez une pression constante sur cet objet en fléchissant légèrement les genoux, ce qui engage vos muscles internes de la cuisse. Tenez un ballon ou un médecine-ball avec vos bras tendus devant vous. Effectuez ensuite des rotations du tronc, en tournant alternativement à droite et à gauche, tout en gardant les bras tendus.
Exercices associés
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