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Renforcement triceps excentrique en tirage horizontal
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Mobilisation rotation externe en fin d'amplitude
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Bear plank dynamique
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Burpees avec touche lors du saut
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Déroulement de la colonne
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Extension coude actif-aidé
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Flexion coude actif-aidé
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Mobilité
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Orthopédie
Autre
Mobilisation thoracique en extension et rotation
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Mobilité
Thoracique
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Autre
Rotation thoracique avec blocage des MI
NOUVEAU !
Mobilité
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Mobilisation extension du poignet avec traction
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Pont bustier
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Pont fessier jambes semi-tendues sur step
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Renforcements supinateurs excentrique
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Coude
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Renforcement
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Renforcement biceps unilatéral isométrique
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Renforcement fléchisseurs épaule avec élastique
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Renforcement fléchisseurs épaule excentrique avec élastique
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Renforcement biceps unilatéral
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Renforcement fléchisseurs épaule isométrique avec élastique
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Renforcement quadriceps avec TRX
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Mobilité
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Orthopédie
Elastique
Mobilisation ABD/ADD de hanche avec décoaptation
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Renforcement
Genou
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Orthopédie
Caisse
Diver avec passage au dessus d'un obstacle
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Renforcement
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Debout
Orthopédie
Elastique
Renforcement fléchisseurs de l'hallux avec marche
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Renforcement
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Orthopédie
Elastique
Renforcement dentelé antérieur en chevalier servant
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Contrôle moteur
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Debout
Orthopédie
Haie
Caisse
Réception saut avec rebonds latéraux unipodaux par dessus obstacles
NOUVEAU !
Mobilité
Épaule
Debout
Orthopédie
Elastique
Rotation d'épaule derrière la tête et le dos avec traction arrière de l'élastique
NOUVEAU !
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Elastique
Kettlebell
Diver avec déstabilisation
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Elastique
Kettlebell
Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lesté
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Plan incliné
Diver sur plan incliné
NOUVEAU !
Étirement
Hanche
Debout
Orthopédie
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Etirement balistique ABD/ADD
NOUVEAU !
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Haie
Caisse
Réception saut avec rebonds latéraux par dessus obstacles
NOUVEAU !
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Haie
Caisse
Réception saut avec rebond 180° par dessus obstacle
NOUVEAU !
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
SwissBall
Kiné
Elastique
Travail de stabilité de la cheville avec déstabilisations du kiné
NOUVEAU !
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Orthopédie
Kettlebell
Elastique
Stabilisation en développé épaule avec traction de l'élastique
NOUVEAU !
Renforcement
Épaule
Position quadrupédique
Orthopédie
Elastique
Flowin
Renforcement rotateurs internes en position quadrupédique
NOUVEAU !
Renforcement
Épaule
Position quadrupédique
Orthopédie
Elastique
Flowin
Renforcement rotateurs externes en position quadrupédique
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Renforcement
Genou
Debout
Orthopédie
Elastique
Renforcement ischio-jambiers debout avec élastique
NOUVEAU !
Renforcement
Genou
Couché ventral
Orthopédie
Elastique
Renforcement IJ isométrique en couché ventral avec élastique
NOUVEAU !