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Description
Pour cet exercice, fixez un élastique lesté d'un poids sur le côté à hauteur de votre hanche. Placez-vous perpendiculaire à cet élastique et agrippez l'extrémité de l'élastique. Mettez-vous en position sur le pied de la jambe que vous souhaitez travailler. Inclinez-vous doucement vers l'avant à partir des hanches et du genoux en tendant la jambe libre vers l'arrière. Redressez-vous rapidement en position de rectitude tout en levant le genou de la jambe libre à 90° devant vous. Maintenez l'équilibre pendant 3 secondes, puis répétez l'exercice.
Exercices associés
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