Rotation d'épaule derrière la tête et le dos avec traction arrière de l'élastique

Exercice
Publié le
21/8/2023
Mobilité
Épaule
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Fixez au préalable un élastique derrière vous puis placez l’élastique à la racine du membre supérieur (au niveau de l’épaule). Effectuez suffisamment de pas vers l’avant pour placer l’élastique en tension. Adoptez une position pieds écartés de la largueur de hanche ou une position en fente avant (une jambe devant et une derrière) en fonction de votre préférence et votre équilibre. Une fois l’élastique tendu, effectuez un mouvement circulaire du bras en plaçant une fois la main derrière le dos, le plus haut possible, une fois derrière la tête. Réalisez le mouvement doucement en maintenant la traction arrière constante de l’élastique sur votre épaule.

Exercices associés
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Rétraction scapulaire isométriqueRétraction scapulaire isométrique
Exercice
Rétraction scapulaire isométrique
NOUVEAU !
Épaule : Proprioception épaule avec bâtonÉpaule : Proprioception épaule avec bâton
Exercice
Proprioception épaule avec bâton
NOUVEAU !
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire avec FlexbarPoignet : Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
Exercice
Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
NOUVEAU !
Hanche : Stabilisation sur airex avec renforcement psoasHanche : Stabilisation sur airex avec renforcement psoas
Exercice
Stabilisation sur airex avec renforcement psoas
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources