Renforcement ABD hanche en couché latéral

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Hanche
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Description

Vous êtes couché du côté de la jambe saine, la jambe à travailler est au-dessus, tendue et avec un poids autour de la cheville.

Vous allez élever la jambe tendue à l'horizontale, en gardant le pied le plus horizontalement possible. Vous allez ensuite maintenir la jambe surélevée et fléchir la hanche et le genou devant vous.

Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position initiale et vous reposer le pied.

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