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Description
Vous êtes couché sur le côté de la jambe à travailler, la jambe du dessus est en flexion de hanche et de genou à 90° devant vous.
Vous allez réaliser une adduction de hanche en élevant la jambe du dessous vers le haut, tout en maintenant le genou tendu.
Une tierce personne peut se placer derrière vous afin de servir de repère de l'amplitude à atteindre.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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