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Description
En position assise sur une chaise, face au dossier, adoptez une posture droite. Placez une main sur l'épaule opposée et grandissez-vous en étirant votre colonne vertébrale. Exercez une légère pression vers l'arrière sur l'épaule du même côté à l'aide de votre main. Maintenez cette contraction pour la durée recommandée, puis relâchez progressivement la pression.
Exercices associés
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