Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lesté

Exercice
Publié le
21/8/2023
Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Description

Pour cet exercice, fixez un élastique lesté d'un poids sur le côté à hauteur de votre hanche. Placez-vous perpendiculaire à cet élastique et placez l'extrémité autour de votre genou (juste au dessus). Mettez-vous en position sur le pied de la jambe que vous souhaitez travailler. Inclinez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches et fléchissez le genou de quelques degrés. Tentez de maintenir l'équilibre sur cette jambe en effectuant de temps en temps des petites poussées "déstabilisantes" sur le poids fixé à l'élastique. Répétez l'exercice pendant le temps indiqué.

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