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Description
En position debout, fléchissez légèrement les genoux et abaissez rapidement votre corps vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux, tout en gardant le dos droit. Ensuite, sautez aussi haut que possible en étendant les hanches, les genoux et les chevilles. À l'atterrissage, fléchissez à nouveau les genoux pour absorber le choc, puis revenez à la position debout.
Exercices associés
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