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Squat 60°
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Squat avec ABD épaule
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Renforcement simultané flexion-ABD épaules
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Travail excentrique des ischio-jambiers
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Renforcement
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Propriocetion épaule alphabet
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Étirement en flexion des cervicales supérieures
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Cervicale
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Extension cervicale isométrique
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Cervicale
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Extension et rotation cervicale
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Flexion cervicale isométrique
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Flexion cervicale isométrique
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Rétraction scapulaire isométrique
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Renforcement
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Rétraction isométrique
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Rétraction avec surpression
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Lombaire
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SwissBall
Balle
Renforcement lombaire sur SwissBall avec passe d'une balle
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Renforcement
Hanche
Debout
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Abduction de hanche isométrique contre mur
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Pied/Cheville
Couché dorsal
Orthopédie
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Renforcement extenseurs des orteils
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Étirement
Thoracique
Assis
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Ouverture thoracique avec rétraction scapulaire
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Épaule
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Périnatalité
Elastique
Tirage avec élastique
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Mobilité
Épaule
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Orthopédie
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Mobilité en rétraction scapulaire
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Mobilité
Épaule
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Orthopédie
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Mobilisation actif-aidé en sonnette externe
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Mobilité
Épaule
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Orthopédie
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Mobilité active protraction/rétraction scapulaire unilatérale
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Renforcement des fléchisseurs des orteils
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Mobilité
Thoracique
Debout
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Mobilisation active protraction/rétraction scapulaire
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Renforcement
Hanche
Assis
Orthopédie
Elastique
Renforcement sartorius avec élastique
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Renforcement
Hanche
Assis
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Poids
Renforcement sartorius
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Genou
Couché ventral
Orthopédie
Kiné
Renfocement IJ isométrique à 160°
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Renforcement
Genou
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Kiné
Renfocement IJ isométrique à 90°
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Renforcement
Genou
Couché ventral
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Kiné
Fatigue des ischio-jambiers
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Main/Poignet
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Orthopédie
Elastique
Renforcement en inclinaison ulnaire
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Main/Poignet
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Renforcement en inclinaison radiale
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Main/Poignet
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Renforcement des extenseurs des poignets et des doigts
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Elastique
Renforcement abdominal en diagonale
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Renforcement
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Couché dorsal
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Elastique
Renforcement ilio-psoas avec élastique
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Renforcement
Hanche
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Elastique
Renforcement extenseurs de hanche avec tirage
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Renforcement
Abdominaux
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Elastique
Gainage abdominal avec stabilisation centrale
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Renforcement
Hanche
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Renforcement flexion de hanche avec corps incliné
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Couché ventral
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Elastique
Renforcement type nageur
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Gainage latérale avec ABD hanche
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Gainage latérale avec ABD hanche contre résistance
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Gainage abdominal avec élévation latérale des épaules
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