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Description
Vous êtes allongé sur le ventre, la jambe à travailler est en légère flexion de genou, formant environ un angle d'environ 90° par rapport au sol, avec le pied posé sur une tierce personne.
Cette personne va retenir votre pied pendant que vous fléchirez votre genou pour essayer de rapprocher votre pied de vos fesses.
Maintenez la contraction pendant quelques secondes, sans bouger, puis relâchez.
Exercices associés
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