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Description
Tenez-vous debout avec les bras le long du corps, les coudes tendus. Élevez les bras jusqu'à la hauteur des épaules, un bras devant vous et un sur le côté, formant un angle de 90 degrés entre eux. Veillez à ce que les paumes de vos mains soient tournées vers le bas lorsque les bras sont tendus à la hauteur des épaules. Revenez à la position de départ, puis élevez à nouveau les bras en inversant la position des bras.
Exercices associés
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