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Travail des ischio-jambiers jambe tendue
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Renforcement
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Renforcement abdominal en curl up
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Renforcement abdominal avec élévation épaules en diagonale
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Renforcement abdominal avec pas latéraux
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Renforcement
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Gainage abdominal avec flexion d'épaule résistée
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Renforcement
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Kettlebell
Stabilité cheville avec déstabilisation
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Rotations thoracique en assis
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Pont bustier
Orthopédie
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Rotation thoracique en pont bustier
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Contrôle moteur
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Kettlebell
Step
Réception saut avec rebond et déstabilisation par kettlebell
NOUVEAU !
Mobilité
Pied/Cheville
Accroupi
Orthopédie
Elastique
Mobilité en flexion dorsale avec traction avant de l'élastique
NOUVEAU !
Renforcement
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Orthopédie
Kettlebell
Squat unipodal avec charge
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Orthopédie
Elastique
Flexion des épaules résistée
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Renforcement
Genou
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Orthopédie
Bâton/Barre
Romanian deadlift unipodal
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Mobilité
Hanche
Accroupi
Orthopédie
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Mobilité de hanche en squat profond
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Mobilité
Lombaire
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Orthopédie
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Mobilité en extension lombaire
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Renforcement
Abdominaux
Debout
Orthopédie
Elastique
Renforcement abdominal avec flexion d'épaule
NOUVEAU !
Renforcement
Hanche
Orthopédie
Elastique
Hanche : Renforcement flexion de hanche
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Renforcement
Thoracique
Debout
Orthopédie
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Rétraction et abaissement scapulaire
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Renforcement
Lombaire
Debout
Orthopédie
Elastique
Romanian deadlift avec jambe surélevée
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Renforcement
Hanche
Debout
Orthopédie
Poids
Step
Bâton/Barre
Hip hike avec charge
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Renforcement
Hanche
Semi-assis
Orthopédie
Bâton/Barre
Hip thrust unilatéral
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Renforcement
Hanche
Semi-assis
Orthopédie
Poids
Hip thrust
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Elastique
Travail de l'arche interne en unipodal
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Mobilité en flexion dorsale en charge
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Orthopédie
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Renforcement préhension avec kettlebell
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Renforcement
Main/Poignet
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Orthopédie
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Orthopédie
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Renforcement triceps sural alterné avec corps incliné
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Renforcement
Pied/Cheville
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Élévation et renforcement latéral
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Kettlebell
Autre
Contrôle moteur triceps sural sur brique
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Balle
Renforcements fléchisseurs orteils sur balle
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Elastique
Kettlebell
Romanian deadlit unipodal avec stabilité du pied
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Mobilisation nerf médian
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Port latéral de valise
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Renforcement
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Reverse curl avec élastique
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Orthopédie
Kettlebell
Renforcement des doigts avec pronation.supination
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Orthopédie
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Renforcement flexion dorsale isométrique assis
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Renforcement inversion isométrique assis
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Orthopédie
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Kettlebell
Renforcement multi-directionnel épaule avec kettlebell
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Orthopédie
Poids
Renforcement préhension avec pronation et supination
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Renforcement
Thoracique
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Orthopédie
Elastique
Renforcement tirage+rétraction scapulaire
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Renforcement
Coude
Position quadrupédique
Orthopédie
Elastique
Renforcement triceps en position quadrupédique
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Elastique
Squat unipodal avec stabilisation de la cheville
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Travail de décélération avec kettlebell
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Jumping Jack avant-arrière
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Appuis inter-exter
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Position quadrupédique
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Bird dog avec élévation d'un bras
NOUVEAU !
Renforcement
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Position quadrupédique
Orthopédie
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Bird dog avec élévation d'une jambe
NOUVEAU !