Mobilité en flexion dorsale avec traction avant de l'élastique

Exercice
Publié le
9/3/2024
Mobilité
Pied/Cheville
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Description

Vous êtes en position accroupie avec les coudes fléchis sur les cuisses, et face au point d'ancrage d'un élastique placé autour de vous, sous les aisselles. Reculez suffisamment pour mettre en tension l'élastique et sentir la traction vers l'avant, sans être déséquilibré.

Vous allez vous pencher vers l’avant, du côté de la jambe à travailler, en poussant sur votre genou afin d’atteindre la flexion maximale de la cheville. L'élastique vous aidera à aller chercher plus loin dans les amplitudes de flexion de cheville.

Revenez ensuite à la position de départ puis répétez l'exercice de l'autre côté.

Veillez à ne pas décoller le talon du sol lors du mouvement vers l’avant.

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