Travail de l'arche interne en unipodal

Exercice
Publié le
11/3/2024
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

En position debout, fixez un élastique à un objet fixe placé en hauteur. Enroulez le centre de l'élastique autour de votre pied, puis déplacez-vous latéralement pour créer une tension dans l'élastique.

Ensuite, placez-vous sur un pied et maintenez l'équilibre en essayant de garder le premier métatarsien en contact avec le sol. L'exercice consiste à résister à la traction latérale de l'élastique tout en maintenant votre équilibre.

Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis reposez l'autre pied.

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