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Description
Placez-vous debout, en posant un pied sur une chaise, le genou de cette jambe étant légèrement plié. Poussez ensuite le genou de la jambe posée sur la chaise légèrement vers l'avant afin de créer une flexion d'environ 90° au niveau de la cheville. Gardez cette position un moment, puis revenez doucement à la posture initiale. Effectuez cet enchaînement plusieurs fois.
Exercices associés
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