Élévation et renforcement latéral

Exercice
Publié le
12/3/2024
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Placez une main sur le mur et exercez une pression avec votre hanche, genou et cheville. C’est la position initiale. Effectuez une flexion lente de ces articulations pour préparer votre jambe à l’effort. Puis, avec force, éloignez-vous du mur. Modifiez votre éloignement par rapport au mur afin que la posture vous semble confortable et naturelle.

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