Squat unipodal avec stabilisation de la cheville

Exercice
Publié le
17/3/2024
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Attachez un élastique à un objet solide et placez l'autre extrémité autour de l'avant-pied du pied opposé au point de fixation. Écartez-vous suffisamment pour tendre l'élastique. Adoptez une position de fente, avec la jambe portant l'élastique devant et l'autre derrière. Le talon de la jambe avant repose sur un support tel qu'une brique de Pilates ou un équivalent. Maintenez le pied en position neutre en résistant à la tension de l'élastique, puis effectuez un squat profond tout en conservant la neutralité du pied.

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