Mobilisation extension active contre mur

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Lombaire
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Description

Tenez-vous debout à une distance d'environ 30 à 60 cm du mur. Placez vos mains sur le mur en face de vos épaules, en les gardant tendues. Sans déplacer vos pieds, avancez lentement vers le mur tout en gardant les bras tendus et en creusant légèrement le bas du dos. Maintenez cette position pendant quelques instants, puis revenez à la position de départ en reculant doucement.

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