Pont bustier avec rétroversion bassin

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Lombaire
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Description

Vous êtes couché sur le dos, les genoux fléchis et les mains sur les hanches.

En vous servant de vos mains pour sentir le mouvement de votre bassin, vous allez incliner le bassin vers l'arrière (les mains s'abaissent et le dos s'arrondit). Puis vous serrez vos abdominaux et vos fessiers et poussez sur vos pieds pour élever le bassin et aligner le tronc, le bassin et les cuisses.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ et vous relâchez le bassin.

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