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Description
Installez-vous en position assise, une jambe croisée sur l'autre. La jambe qui est croisée est celle du pied/cheville sur lequel vous allez travailler. Avec votre pied/cheville en position neutre, essayez de pousser votre pied vers le bas en utilisant votre main (voir la vidéo pour une démonstration), cependant, ne laissez pas votre pied bouger.
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