Gainage abdominal avec stabilisation centrale

Exercice
Publié le
23/2/2024
Renforcement
Abdominaux
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Description

Prenez la position à genoux avec le dos droit, en engageant les muscles du tronc et des fessiers. Tenez l'élastique des deux mains, fixée en hauteur derrière vous. Tirez-le vers le haut et descendez-le jusqu'au sommet d'une épaule, puis remontez vers le haut de l'autre côté. Assurez-vous de ne pas tourner votre corps pendant que vous tirez l'élastique vers le haut et de chaque côté ; laissez votre tronc se stabiliser et utilisez vos bras pour effectuer le mouvement.

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