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Description
Prenez position en appuyant vos mains contre un mur, les coudes tendus, et placez un élastique autour de la pointe des pieds. Maintenez votre corps bien droit, légèrement penché vers l'avant, puis levez une jambe en ramenant votre genou vers l'avant jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Maintenez cette position, redescendez lentement, et répétez l'exercice de l'autre côté. Assurez-vous de ne pas arrondir ou cambrer votre dos pendant que vous levez ou abaissez votre jambe. Essayez de concentrer le mouvement au niveau de la hanche et de garder le reste du corps stable.
Exercices associés
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