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Description
Allongez-vous sur le ventre sur un ballon suisse avec les bras tendus au-dessus de votre tête, tenant un petit ballon lesté dans une main. Commencez à lancer le ballon d'une main à l'autre, tout en veillant à garder vos bras parallèles au sol. Continuez ce mouvement pendant la durée recommandée.
Exercices associés
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