Extension et rotation cervicale

Exercice
Publié le
17/2/2024
Renforcement
Cervicale
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Description

Allongez-vous sur le ventre, les bras étendus le long du corps. Glissez une petite serviette roulée sous votre front. Ensuite, rentrez légèrement le menton pour allonger votre cou. Soulevez doucement votre tête de la serviette et tournez-la d'un côté, puis revenez à la position centrale. Répétez le mouvement de l'autre côté. Assurez-vous de ne pas contracter les muscles du haut du dos entre les omoplates pendant l'exercice.

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