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Étirement triceps sural en assis
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Etirement triceps sural avec majoration de la flexion dorsale
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Etirement triceps sural spécifique bord médial du pied
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Exercice d'appui latéral avec bosu
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Exercice d'appuis avant/arrière avec échelle
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Etirement triceps sural sur plan incliné
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Step
Etirement triceps sural unipodal sur plan incliné
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Exercice d'appuis avant/arrière/latéral avec échelle
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Plot
Blazepod
Exercice d'appuis avec Blazepod
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Orthopédie
Echelle de rythme
Exercice d'appuis inter/exter avec échelle
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Pied/Cheville
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Orthopédie
Echelle de rythme
Exercice d'appuis double avant/simple arrière avec échelle
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Orthopédie
Bosu
Exercice d'appuis avec bosu
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Orthopédie
Echelle de rythme
Exercice échelle appui latéral
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Exercice de saut unipodal
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Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Orthopédie
Haie
Blazepod
Exercice de sauts unipodaux avec Blazepod
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Mobilité
Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
Haltère
Step
Flexion dorsale active en position fente
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Pied/Cheville
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Orthopédie
Echelle de rythme
Exercice échelle appui inter/exter
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
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Flexion dorsale en charge avec genoux fléchis
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Pied/Cheville
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Orthopédie
Rondin
Flexion dorsale maintenue
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Flexion dorsale en charge
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Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
Poids
Fente avec dorsiflexion
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Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Presse
Flexion plantaire isométrique unilatérale sur presse
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Aucun matériel
Flexion dorsale unipodale en charge avec genou fléchi
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Orthopédie
Aucun matériel
Flexion dorsale unipodale en charge
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Renforcement
Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
Autre
Flexion plantaire avec étirement du mollet genou fléchi
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Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Presse
Flexion plantaire isométrique sur presse
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Renforcement
Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
Autre
Flexion plantaire unipodale un pied devant l'autre
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Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Presse
Flexion plantaire sur presse
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Mobilité
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Rondin
Flexion plantaire maintenue
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Renforcement
Pied/Cheville
Fente
Orthopédie
Elastique
Step
Levées sur pointe des pieds + fente avant/arrière sur step
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Renforcement
Pied/Cheville
Planche
Orthopédie
SwissBall
Gainage avec travail des fléchisseurs plantaires unipodal
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Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Presse
Flexion plantaire unilatérale sur presse
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
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Marche arrière sur pointes des pieds avec flexion de genou
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Bosu
Marche sur pointe des pieds avec bosu
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Renforcement
Pied/Cheville
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Orthopédie
Kettlebell
Marche sur pointes des pieds avec charge
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Marche sur talons
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Massage
Pied/Cheville
Assis
Orthopédie
Foam Roller
Massage mollet avec foam roller
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Pied/Cheville
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Orthopédie
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Mise en charge inclinée sur pointe des pieds
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Trampoline
Marche sur trampoline
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Mise en charge inclinée isométrique sur pointe des pieds
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Marche arrière sur pointes des pieds
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Plan incliné
Mise en charge sur plan incliné (pied en flexion plantaire)
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Plan incliné
Mise en charge sur plan incliné (pied en flexion dorsale)
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Airex
Mise en charge spécifique soléaire
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Step
Mise en charge sur avant-pied sur step
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Plan incliné
Mise en charge sur plan incliné (pied en pronation)
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