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Description
Vous êtes debout face à un mur en position fente, la jambe à travailler placée en arrière, une serviette pliée (ou un autre objet) sera placée sous les orteils du pied arrière afin de majorer l'angulation de la cheville.
Vous allez prendre appui contre le mur et fléchir la jambe avant afin d’amener votre poids du corps vers l'avant.
Dans le même temps, vous gardez la jambe arrière tendue et le talon bien ancré au sol afin de sentir l'étirement dans le mollet et vous maintenez la position.
Exercices associés
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