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Description
Placez un pied sur une chaise devant vous, le genou fléchi et les orteils pointés vers l'avant. Les deux mains reposent sur le genou avant pour maintenir l'équilibre. Assurez-vous que la jambe qui soutient le poids sur le sol est positionnée à environ 2-3 pieds de la chaise. Gardez le tronc droit et concentrez le poids du corps principalement sur la jambe arrière. Ensuite, effectuez des élévations du talon de la jambe arrière.
Exercices associés
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