Gainage avec travail des fléchisseurs plantaires unipodal

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

En position de planche, appuyez-vous sur un pied avec la jambe tendue et les coudes verrouillés, les bras écartés à la largeur des épaules, et les mains en appui sur un Swiss Ball.

En contractant fermement vos abdominaux, déplacez le poids de votre corps vers l'avant en effectuant une flexion plantaire de la cheville pour vous mettre sur la pointe du pied.

Revenez ensuite à la position de départ.

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