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Description
Vous êtes assis sur une chaise, genou fléchi, avec le pied posé à plat sur une serviette et placé le plus loin possible en arrière.
Vous allez tendre la jambe le plus loin possible devant vous en faisant glisser la serviette sur le sol.
Le pied doit rester à plat sur la serviette jusqu’à l’extension maximale du genou et de la cheville.
Vous revenez ensuite à la position de départ en faisant glisser la serviette pour ramener votre pied derrière vous et atteindre la flexion maximale du genou et de la cheville.
Exercices associés
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