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Massage mollet avec foam roller
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Marche sur trampoline
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Marche sur pointe des pieds avec bosu
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Marche sur pointes des pieds avec charge
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Marche arrière sur pointes des pieds avec flexion de genou
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Flexion plantaire unipodale un pied devant l'autre
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Gainage avec travail des fléchisseurs plantaires unipodal
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Flexion plantaire unilatérale sur presse
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Flexion plantaire sur presse
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Rondin
Flexion plantaire maintenue
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Flexion plantaire isométrique unilatérale sur presse
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Presse
Flexion plantaire isométrique sur presse
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Flexion plantaire avec étirement du mollet genou fléchi
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Flexion dorsale unipodale en charge avec genou fléchi
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Flexion dorsale en charge
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Rondin
Flexion dorsale maintenue
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Flexion dorsale en charge avec genoux fléchis
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Poids
Fente avec dorsiflexion
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Step
Flexion dorsale active en position fente
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Echelle de rythme
Exercice échelle appui latéral
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Echelle de rythme
Exercice échelle appui inter/exter
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Haie
Blazepod
Exercice de sauts unipodaux avec Blazepod
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Exercice de saut unipodal
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Echelle de rythme
Exercice d'appuis inter/exter avec échelle
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Exercice d'appuis double avant/simple arrière avec échelle
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Bosu
Exercice d'appuis avec bosu
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Plot
Blazepod
Exercice d'appuis avec Blazepod
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Pied/Cheville
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Kiné
Elastique
Exercice d'appui latéral résisté
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